Achtsamkeit ist die bewusste und nicht wertende Wahrnehmung des Augenblicks.
Das bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment präsent zu sein - sei es bei Gedanken, Gefühlen, körperlichen Empfindungen oder der Umgebung.
Wenn wir achtsam sind, erlaubt uns das, den gegenwärtigen Moment so anzunehmen, wie er ist, ohne ihn verändern oder bewerten zu wollen.
Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren, den Umgang mit körperlichen Schmerzen zu verbessern und die Akzeptanz der eigenen Situation zu verbessern.
Sie ermöglicht uns den Ausstieg aus dem Autopiloten indem wir, vor allem in schwierigen Situationen, innehalten und dann eine bewusste Entscheidung treffen anstatt automatisch und unhinterfragt zu reagieren.
Dadurch erlangen wir mehr Freiheit in unseren Handlungen und verbessern unsere Gesundheit und Lebensqualität.
Wir lernen, unser Leben gelassener zu leben und Herausforderungen mit mehr Klarheit zu begegnen.
Was ist Achtsamkeit?
Was ist
Meditation?
Achtsamkeitmeditation ist eine Praxis, die darauf abziehlt, das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen.
Dabei wird die Aufmerksamkeit auf den Atem, die Gedanken und Empfindungen gelenkt ohne sie zu bewerten oder verändern.
Diese Form der Meditation kann helfen, Stress abzubauen, emotionale Stabilität zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Durch regelmäßige Übung können Sie lernen, achtsamer mir Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen, was zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen kann.
Achtsamkeitmeditation ist für Menschen jeden Alters geeignet und kann in verschiedenen Formen praktiziert werden, sei es im Sitzen, Liegen oder auch in Bewegung.