Mindfulness-Based Student Training
(MBST® 1.0)
Achtsamkeit - eine Schlüsselkompetenz der Zukunft
Digitale Dauerreize, steigende Leistungsanforderungen und gesellschaftliche Umbrüche stellen junge Menschen in Schule und Studium vor wachsende Herausforderungen.
Viele erleben Stress, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und Einsamkeit. Emotionale Überforderung und Verunsicherung sind die Folge.
Gleichzeitig sind Lernende von heute die Gestalterinnen und Gestalter von morgen. Bildung trägt damit nicht nur fachliche, sondern auch eine gesellschaftliche Verantwortung.
Mindfulness-Based Student Training (MBST® 1.0) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining für Studierende und Schüler*innen. Es stärkt Selbstregulation, Konzentrationsfähigkeit und Resilienz - und fördert zugleich Bewusstsein, Mitgefühl und verantwortliches Handeln in einer komplexen Welt.
Achtsamkeit wird so zu einer Schlüsselkompetenz der Zukunft - für Lernende, Lehrende und Bildungseinrichtungen insgesamt.
Was ist MBST® 1.0?
MBSR® 1.0 ist ein strukturiertes Trainingsprogramm auf Basis evidenzbasierter Achtsamkeitsansätze. Es verbindet klassische Achtsamkeitspraxis mit aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Neurowissenschaften und Bildungsforschung. Es wurde speziell auf die Lebensrealität Studierender zugeschnitten.
Der Kurs umfasst
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11 Termine à 90 Minuten online und/oder in Präsenz
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Tägliche Übungspraxis (15 Min/d) mit Audio-Dateien
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Digital Detox Retreat (5 Stunden)
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begleitende Evaluation zu Stressregulation, Wohlbefinden und Mediennutzung
Die Gesamtstundenzahl des Kurses entspricht einer klassischen Lehrveranstaltung von 2-Semester-Wochenstunden.
In den Kursterminen werden Sitz-, Geh- und Dialogmeditation, Atemraum- und Bewegungsübungen, Achtsames Schreiben, Sense Lab, Body Scan, Moving Body Scan und Eco Body Scan praktiziert. 15 Minuten Achtsamkeit werden in den Alltag integriert, ein Mindfulness Diary wird geführt und es finden wöchentliche Gespräche mit einem persönlichen Buddy statt.
Wissenschaflicher Hintergrund
MBST® 1.0 basiert auf den Achtsamkeitsansätzen von u. a.:
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Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, PhD, ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society. Jon Kabat-Zinn erhielt seinen Doktor in Molekularbiologie am MIT (Massachusetts Institute of Technology) im Labor des Nobelpreisträgers Salvador Luria, MD. In seiner Forschungskarriere konzentrierte er sich auf die Geist/Körper-Interaktionen bei der Heilur und den klinischen Anwendungen des Achtsamkeitstrainings für Menschen mit chronischen Schmerzen und mit Stress verbundenen Störungen.
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Prof. Dr. Tania Singer ist eine soziale Neurowissenschaftlerin und Psychologin und ist weltweit fi Ihre Forschung über Empathie und Mitgefühl bekannt. Sie hat eine der weltweit größten, auf Meditation basierenden mentalen Trainingsstudien zum Mitgefühl initiiert und geleitet: das ReSource Projekt.
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Prof. Dr. Claus Otto Scharmer ist ein deutscher Ökonom, Senior Lecturer und Aktionsforscher c Massachusetts Institute of Technology (MIT) in Cambridge (USA) und Gründer des dortigen Presencing Institute. Er promovierte im Fachbereich Ökonomie und Management an der Universität Witten/Herdecke.
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Arawana Hayashi ist Direktorin und zusammen mit Otto Scharmer Gründerin des Social Presencing Theater am Presencing Institute, Kernmitglied der Fakultät am Presencing Institute, Autorin, Choreografin, Lehrerin für Embodiment, Lehrerin für Dharma Art
Die von ihnen entwickelten Praktiken bilden heute den internationalen Standard für evidenzbasierte Achtsamkeitstrainings.
Nutzen für die Bildungseinrichtung
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Förderung einer nachhaltigen Lern- und Beziehungskultur sowie der psychischen Gesundheit von Studierenden und Lehrenden
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Stärkung digitaler Medienkompetenz, Resilienz und Wohlbefinden im Kontext zunehmender digitaler Anforderungen
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Aktiver Beitrag zur gesellschaftlichen Transformation, indem Achtsamkeit, Mitverantwortung und ethische Reflexion als zentrale Werte in die akademische Bildung integriert werden
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Vertiefung der Verbindung zu Zukunftsthemen wie Nachhaltigkeit, Führungskultur und Gesundheitsförderung
Referenzen
Im Zeitraum von 2021 bis 2024 wurden 150 Achtsam.Digital-Kurse mit mehr als 2500
Teilnehmenden an Organisationen in Deutschand, Österreich und der Schweiz durchgeführt. Dazu gehören u.a. das Berliner Zentrum für Hochschullehre, die Hochschuldidaktik Sachsen, Hochschulen und Universitäten in Berlin, Bremen, Darmstadt, Dresden, Düsseldorf, Erfurt, Freiburg, Furtwangen, Heidelberg, Göttingen, Innsbruck, Jena, Leipzig, Luzern und Salzburg, die Duale Hochschule Baden-Württemberg und die Hochschule für Polizei Baden-Württemberg sowie die Universitätskliniken in Jena, Göttingen und Ulm, die Charité Berlin, die Stiftung der deutschen Wirtschaft und die ZEISS AG.
"Achtsame Hochschulen sind Orte gesellschaftlicher Transformation"
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